Yi Jin Jing sau Metoda Transformării Tendoanelor este o tehnică în 12 forme.
Se spune că însuși legendarul Bodhidharma ar fi creat aceasta metodă pentru călugării Shaolin. Secole la rând, modul de transmitere a acestei tehnici a fost doar de la Maestru la discipol.
În trecut aceasta metodă era secretă, efectele sale fiind întărirea și flexibilizarea corpului .
Mișcările din Yi Jin Jing sunt în același timp blânde și viguroase dar și bine coordonate cu respirația. Atunci când îi observi pe practicanții de Yi Jin Jing, observi că starea lor de pace interioară se transmite și către tine, de parcă întreaga lume încetează să mai existe și tot ceea ce mai rămâne este liniștea și pacea.
Pozitiile din Yi Jin Jing influențează în mod benefic sistemul nervos și postura corporală iar extensia mușchilor și tendoanelor ajută la îmbunătățirea funcționării organele interne.
Mișcările de torsiune ajută la îmbunătățirea metabolismului iar energia vitală Qi începe să curgă cu ușurință prin corp.
Respirația conștientă practicată în timpul Yi Jin Jing amplifică și rafinează Qi-ul care străbate corpul.
Mintea este liberă de gânduri, practicantul are o atitudine corectă față de sine și față de mediul înconjurător, este bine dispus și armonios pentru că prin Yi Jin Jing se fortifică exteriorul și se purifică interiorul, materia și spiritul unindu-se într-un singur tot.
A avea mușchi și tendoane mai bune înseamnă a avea mai multă rezistență, flexibilitate, o formă excelentă și o sănătate perfectă.
În tradiția chineză se spune că dacă reușim lungirea tendoanelor cu un tzun (dimensiunea primei falange a degetului arătător – aproximativ 3 cm), atunci ne prelungim viața cu 10 ani.
Cele cinci reguli ale Yi Jin Jing-ului sunt:
- Liniștea: Așa cum apa lacului reflectă lumina lunii, un spirit calm permite energiei să se miște lin în interiorul corpului
- Încetinirea: Pentru a utiliza și a flexa mușchii în profunzime și pentru a obține extensia maximă și a mișca Qi-ul, sunt necesare mișcări lente
- Extensia: Fiecare mișcare trebuie dusă la maximum
- Pauza: Eficacitatea mișcărilor vine prin așteptarea și menținerea tensiunii mai mult timp
- Flexibilitatea: Membrele și trunchiul trebuie extinse astfel încât sângele și energia să poată circula libere și nestânjenite astfel încât să avem flexibilitate.
Practicând Qigong, viața noastră se desfășoară în echilibru, sănătate, armonie cu cei din jur, avem capacitatea de a rezolva ușor provocările, și de a ne cultiva viața. Așadar, un corp flexibil, ne va ajuta să ne îmbunătățim calitatea vieții.
Acesta este doar primul nivel.
Practicată cu perseverență aceasta tehnică de transformare a tendoanelor este benefică tuturor meridianelor, organelor, mușchilor, întregului corp în ansambul său.
Cursul Yi Jin Jing se adresează celor care au participat anterior la un curs “Brocardul de Aur”.
